Treino Moderado

Monday

Moderado Duration 3 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Bench

Adicionado Por Jason Wieczorek

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Descrição

Shoulders, back, tricep.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

6 repetições

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

6 repetições

Dumbbell Bench Press

6 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

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