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Treino Moderado

Yoga

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Wall

Terry Aki
 		    Adicionado Por Terry Aki
Yoga
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Left Triangle
Left Triangle
30 segundos
Right Triangle
Right Triangle
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
30 segundos
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Gate Openers
Gate Openers
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Wide Leg Forward Bend
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuto
Crane
Crane
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Left Pyramid
Left Pyramid
30 segundos
Right Pyramid
Right Pyramid
30 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
scale pose
20 segundos
kneeling hip stretch (deep hip lunge)
30 segundos
kneeling hip stretch (deep hip lunge)
30 segundos
Hero Pose
Hero Pose
1 minuto
Reclining Hero
Reclining Hero
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Headstand
Headstand
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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