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Treino Moderado

Beginners Luck

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Chair

Jermaine Wiley
 		    Adicionado Por Jermaine Wiley
Beginners Luck
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Ball
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butt and legs
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