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Treino Moderado

Csection abs be gone!

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbell

Amber Blocker
 		    Adicionado Por Amber Blocker
Csection abs be gone!
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Bent Over Rows
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 repetições
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
40 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Bent Over Rows
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 repetições
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Bent Over Rows
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 repetições
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
40 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Bent Over Rows
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 repetições
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
40 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Bent Over Rows
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 repetições
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
40 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
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Basic Sun Salutation
1 minuto
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto

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