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Treino Intenso

1 Versuch

Intenso   56 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Verena Nuber
 		    Adicionado Por Verena Nuber
1 Versuch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twist
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuto
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuto

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