Treino para Iniciantes

upper body workout

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Core

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Nalukui Wanga

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

work on biceps, triceps, shoulders, chest and upper back and lower back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

25 repetições

Alternating Side Reaches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Alternating Side Reaches

2 minutos

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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