Leg Workout

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Chair, Kettlebell, Barbell

Adicionado Por Chrislynn Gapinski

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 repetições

15 repetições

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

15 repetições

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

15 repetições

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

15 repetições

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 repetições

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 repetições

15 repetições

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

15 repetições

15 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 repetições

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 repetições

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 repetições

15 repetições

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

15 repetições

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

15 repetições

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

15 repetições

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 repetições

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 repetições

15 repetições

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

15 repetições

15 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 repetições

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 repetições

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 repetições

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