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Treino para Iniciantes

Chest FTW!!!!

Iniciante   3 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Chair

Martin Dhers
 		    Adicionado Por Martin Dhers
Chest FTW!!!!
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira
Descrição

JUST DO IT!!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
2 segundos
Rest
Rest
2 segundos

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