Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Strength 2

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine

James Sandusky
 		    Adicionado Por James Sandusky
Strength 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Força Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warmup
10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
3 repetições
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
3 repetições
Pesos: Pesado
Decline Bench Press
3 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Seated Dumbbell Press
Pesos: Pesado
Seated Dumbbell Press
3 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Front Raises
3 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
3 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
3 repetições
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
3 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Barbell Squats
Pesos: Pesado
Barbell Squats
3 repetições
Pesos: Pesado
Leg Extensions
3 repetições
Leg Curls
Pesos: Pesado
Leg Curls
3 repetições
Pesos: Pesado
Calf Raises
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Warm-Up Cycling
Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Warm-Up Cycling
1 minuto
Cycling
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling
5 minutos
Fast Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Cycling
1 minuto
Cycling
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling
5 minutos
Fast Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Cycling
1 minuto
Cycling
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling
5 minutos
Fast Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Cycling
1 minuto
Cycling
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling
5 minutos
Fast Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Cycling
1 minuto
Cycling
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling
5 minutos
Fast Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Cycling
1 minuto
❤️ Leve (Zona 1)
Cooldown Cycling
3 minutos

Treinos Relacionados

Basic
Basic
29 minutos, Moderado
Strength All
Strength All
8 mins 21 segs, Moderado
Tuesday 1
Tuesday 1
36 mins 9 segs, Moderado
Legs
Legs
49 minutos, Intenso
GYM_01
GYM_01
1 hr 47 mins 18 segs, Intenso
Monday
Monday
13 mins 15 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Tu-Thru-Sat Throw-down
Tu-Thru-Sat Throw-down
53 mins 15 segs, Moderado
Shoulder The Treasure Chest On Your Back
Shoulder The Treasure Chest On Your Back
1 hr 9 mins, Intenso
Workout C
Workout C
22 mins 51 segs, Moderado
Spring Into Summer 2 (em Português Brasil)
Spring Into Summer 2 (em Português Brasil)
1 hr 16 mins 9 segs, Moderado
Chest, Arm Month2 1/2 For Weight Gaine
Chest, Arm Month2 1/2 For Weight Gaine
1 hr 40 mins 50 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fast Pedal to the Metal

Fast Pedal to the Metal

Moderado 13 min  
Lower Body   Stationary Bike
Tuff Week 1 Day 3

Tuff Week 1 Day 3

Moderado 52 min  
Tuff Week 2 Day 3

Tuff Week 2 Day 3

Moderado 1 h 6 m  
Tuff Week 3 Day 1

Tuff Week 3 Day 1

Intenso 41 min  
Strength Training

Strength Training

Moderado 34 min  
Legs   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Wall, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine
All Over Strength

All Over Strength

Moderado 56 min  
Glutes   Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis