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Treino Intenso

All The Pull-ups - @ll

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

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All The Pull-ups - @ll
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Wide Grip Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Wide Grip Chin Up
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Grip Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Combo Grip Pull-ups
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Towell Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Commando Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Alternative Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Pull-ups "Side To Side"
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
One Arm Assisted
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Subscapularis Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Circular Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Triangle Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Pull-ups Behind The Head
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
The X Grip
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Gorilla Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Up Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
L-Shaped Pull-ups
L-Shaped Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Finger Pull-ups 3/2/1
40 segundos

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