Treino Moderado

Tabata #2

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Sam Rinaldo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

High Knees

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

20 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 segundos

10 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

20 segundos

10 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 segundos

10 segundos

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