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Treino Moderado

Sweatin Time

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Meg K
 		    Adicionado Por Meg K
Sweatin Time
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
35 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 segundos
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Dumbbell Deadlift
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 segundos
Plank
Plank
40 segundos

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