Treino Moderado

Body Blast

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Arms, Glutes, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado por Personal Trainer Angelynn Sawyer

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Work in progress. Still editing.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 segundos

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 segundos

30 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

30 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

30 segundos

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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