Leg Day

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Adicionado Por Katy Boulianne

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

10 repetições

Side Lunge Shuffle Hops

❤️ Máximo (Zona 5)

Side Lunge Shuffle Hops

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Pesado

10 repetições

Pesos: Moderado

6 repetições

Pesos: Moderado

6 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

Pesos: Máximo

5 repetições

10 repetições

Pesos: Máximo

5 repetições

10 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Pesos: Máximo

8 repetições

10 repetições

Pesos: Máximo

8 repetições

10 repetições

Conjunto 5: 2 rodadas

Pesos: Máximo

10 repetições

10 repetições

Pesos: Máximo

10 repetições

10 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Adductor

25 repetições

12 repetições

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