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Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto


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Shoulders   Dumbbells
Summer Arms

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Upper Body   Dumbbells

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