Treino Moderado

Gym

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Wall, Bench, Chair

Adicionado Por Alicia Porpora

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos na Parede Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Squats

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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