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Treino Moderado

Seven Extra

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Box or Step

Kovács Éva
 		    Adicionado Por Kovács Éva
Seven Extra
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Step Ups
Step Ups
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lunges
Lunges
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos

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