Treino do Membro

Dumbbells C

Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Erin Christensen

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 segundos

20 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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1 minuto

20 segundos

Double Crunches

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1 min 15 segs

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Push ups

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45 segundos

20 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 min 30 segs

20 segundos

Cross Body Crunches

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1 min 30 segs

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Push Press

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45 segundos

20 segundos

Dumbbell Right Split Jumps

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10 segundos

Dumbbell Left Split Jumps

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30 segundos

20 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

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30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Full Body

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Dumbbells B

Moderado

25 min

Legs

Dumbbells, Wall

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