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Treino Intenso

Core Workout

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Pull Up Bar

Lisbon Williams
 		    Adicionado Por Lisbon Williams
Core Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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