Butt

Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Sandra Theresa

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bent Single Leg Floor Bridges

10 repetições

Floor Bridge

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

15 repetições

Floor Bridge

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Bird Dog

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

20 repetições

Donkey Whips

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Leve

Calf Raises

25 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Lunges

25 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Calf Raises

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Kettlebell Squats

20 repetições

Pesos: Moderado

Kettlebell Deadlifts

20 repetições

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Pesos: Pesado

Kettlebell Squats

12 repetições

Pesos: Pesado

Kettlebell Deadlifts

12 repetições

Pesos: Pesado

Kettlebell Swings

12 repetições

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

Legs&butt

32 mins 12 segs,

Butt

10 minutos, Moderado

Butt

10 minutos, Iniciante

Butt

22 mins 5 segs, Moderado

November 23

17 mins 55 segs, Intenso

Jill 25 Jan

13 mins 24 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Legs Dumbbells

25 minutos, Intenso

上肢复合专项训练

12 mins 18 segs, Moderado

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 mins 48 segs, Moderado

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 mins 11 segs, Moderado

Full Body Basics 2 with Guru

33 mins 45 segs, Moderado

Ham and Quad Superset

13 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells