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Treino Moderado

Thursday

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Adicionado Por Walter Rhett
Thursday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Calf Raise
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Rotation
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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Lower
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