Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

The Middle

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Jackie C
 		    Adicionado Por Jackie C
The Middle
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 segundos
The Hundred
The Hundred
30 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Inclined Plane
Inclined Plane
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sliders
Sliders
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minuto
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto

Treinos Relacionados

1
1
8 minutos, Moderado
ABSolutely!
ABSolutely!
10 minutos, Iniciante
Core
Core
11 minutos, Moderado
Begginer
Begginer
10 minutos, Moderado
A
A
11 minutos, Iniciante
Numero Uno
Numero Uno
17 mins 35 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Iniciante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intenso 8 min  
Core   No Equipment
Squat Til You Drop

Squat Til You Drop

Moderado 9 min  
Lower Body   Dumbbell
ABC'S (Arms Back & Chest)

ABC'S (Arms Back & Chest)

Intenso 8 min  
Shoulders   Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis