Treino Moderado

Chest

Moderado Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Adicionado Por Gary Gorke

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Chest

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

12 repetições

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 3 rodadas

Repetições até à Falha

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Sauna

30 minutos

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