Swing/Pushup Ladder

A simple, yet effective workout. Rest as needed as you climb the ladder. If your form starts to worsen, take some extra rest! Don't practice bad technique! If pushups get too challenging, change to kneeling pushups as needed.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kettlebell Swings

1 repetição

Push-Ups

1 repetição

Kettlebell Swings

2 repetições

Push-Ups

2 repetições

Kettlebell Swings

3 repetições

Push-Ups

3 repetições

Kettlebell Swings

4 repetições

Push-Ups

4 repetições

Kettlebell Swings

5 repetições

Push-Ups

5 repetições

Kettlebell Swings

6 repetições

Push-Ups

6 repetições

Kettlebell Swings

7 repetições

Push-Ups

7 repetições

Kettlebell Swings

8 repetições

Push-Ups

8 repetições

Kettlebell Swings

9 repetições

Push-Ups

9 repetições

Kettlebell Swings

10 repetições

Push-Ups

10 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Kettlebell Swings

1 repetição

Push-Ups

1 repetição

Kettlebell Swings

2 repetições

Push-Ups

2 repetições

Kettlebell Swings

3 repetições

Push-Ups

3 repetições

Kettlebell Swings

4 repetições

Push-Ups

4 repetições

Kettlebell Swings

5 repetições

Push-Ups

5 repetições

Kettlebell Swings

6 repetições

Push-Ups

6 repetições

Kettlebell Swings

7 repetições

Push-Ups

7 repetições

Kettlebell Swings

8 repetições

Push-Ups

8 repetições

Kettlebell Swings

9 repetições

Push-Ups

9 repetições

Kettlebell Swings

10 repetições

Push-Ups

10 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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