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Treino para Iniciantes

Everyday Workout

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Wall

Heeju Kim
 		    Adicionado Por Heeju Kim
Everyday Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede
Descrição

Strerching

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Butterfly
Butterfly
20 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Fish Pose
Fish Pose
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
20 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
The Saw
The Saw
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

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