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Treino para Iniciantes

Personal Workout

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Ying Ying Cecily Tong
 		    Adicionado Por Ying Ying Cecily Tong
Personal Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
25 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Handstand
Handstand
30 segundos
Left Standing Split
Left Standing Split
20 segundos
Right Standing Split
Right Standing Split
20 segundos
Left Split
Left Split
30 segundos
Right Split
Right Split
20 segundos
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuto

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