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Treino Moderado Grátis

Tread Ball

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Tread Ball
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos na Esteira Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Medicine Ball Reverse Lunges
Pesos: Moderado
Medicine Ball Reverse Lunges
40 segundos
Medicine Ball Side Step Squats
Pesos: Moderado
Medicine Ball Side Step Squats
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Treadmill Walk
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Walk
30 segundos
Incline Walk on Treadmill
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Incline Walk on Treadmill
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Chops
Pesos: Moderado
Medicine Ball Chops
40 segundos
Medicine Ball Slams
Pesos: Moderado
Medicine Ball Slams
40 segundos
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Treadmill Slow Jogging
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Slow Jogging
30 segundos
Treadmill Moderate Jog
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Moderate Jog
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Medicine Ball Reverse Lunges
Pesos: Moderado
Medicine Ball Reverse Lunges
40 segundos
Medicine Ball Side Step Squats
Pesos: Moderado
Medicine Ball Side Step Squats
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Treadmill Moderate Jog
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Moderate Jog
30 segundos
Treadmill Running
Inclinação: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Chops
Pesos: Moderado
Medicine Ball Chops
40 segundos
Medicine Ball Slams
Pesos: Moderado
Medicine Ball Slams
40 segundos
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Treadmill Running
Inclinação: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Reverse Lunges
Pesos: Moderado
Medicine Ball Reverse Lunges
40 segundos
Medicine Ball Side Step Squats
Pesos: Moderado
Medicine Ball Side Step Squats
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Treadmill Running
Inclinação: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Chops
Pesos: Moderado
Medicine Ball Chops
40 segundos
Medicine Ball Slams
Pesos: Moderado
Medicine Ball Slams
40 segundos
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Treadmill Running
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
20 segundos
Treadmill Slow Jogging
Inclinação: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Treadmill Slow Jogging
20 segundos
Treadmill Walk
Treadmill Walk
20 segundos

Aparece em

running
Corrida
cardio
Cardio
full body
Corpo Inteiro

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