DC Arms

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Laser Cat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Bench Dips

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Bench Dips

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Bench Dips

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Bench Dips

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Overhead Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

Overhead Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

Overhead Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada

Overhead Press

10 repetições

Rest

1 minuto

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