Workout1

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Barrie Sly

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Goblet Squat

1 minuto

Rest

15 segundos

Mountain climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Single Arm Dumbbell (L)Swing With Squat

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swing (R)with Squat

1 minuto

Rest

15 segundos

T Push Up With Dumbbell

1 minuto

Rest

15 segundos

Split Jumps

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Row ( Standing)

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Side Lunge And Touch

1 minuto

Rest

15 segundos

Push Up Position Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunge & Rotation

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell push Press

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Goblet Squat

1 minuto

Rest

15 segundos

Mountain climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Single Arm Dumbbell (L)Swing With Squat

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swing (R)with Squat

1 minuto

Rest

15 segundos

T Push Up With Dumbbell

1 minuto

Rest

15 segundos

Split Jumps

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Row ( Standing)

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Side Lunge And Touch

1 minuto

Rest

15 segundos

Push Up Position Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunge & Rotation

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell push Press

1 minuto

Rest

2 minutos

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