Beginner Sparty

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Don Downing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

45 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

30 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

45 segundos

Rest

30 segundos

Push-Up and Rotation

45 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Split Squat Hops

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

1 min 45 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

45 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

30 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

45 segundos

Rest

30 segundos

Push-Up and Rotation

45 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Split Squat Hops

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

1 min 45 segs

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Equipamento Recomendado

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