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Treino para Iniciantes

Striking Practice

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Jump Rope

Ryno 23
 		    Adicionado Por Ryno 23
Striking Practice
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
3 minutos
Transition
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Jabs
Right Jabs
30 segundos
Left Jabs
Left Jabs
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
30 segundos
Left Hooks
Left Hooks
30 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuto
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 segundos
Right Side Kick
Right Side Kick
30 segundos
Left Side Kick
Left Side Kick
30 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 segundos
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 segundos
Jump Kicks
Jump Kicks
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 segundos
1,2,3,4 Combo
1 min 30 segs
1,2,3, Side Kick Combos
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Freestyle
3 minutos

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