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Treino Moderado

Abs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Dan Simone
 		    Adicionado Por Dan Simone
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Inclined Plane
Inclined Plane
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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