Treino Moderado

XC Ski

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Kate Linge Roed

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

5 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 segundos

5 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

45 segundos

5 segundos

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

45 segundos

10 segundos

Dumbell Back Row

Pesos: Leve

Dumbell Back Row

30 segundos

10 segundos

Band Bicep Curls

Resistência: Moderado

Band Bicep Curls

1 minuto

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 segundos

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

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