Wednesday

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Adicionado Por Ameer Ali

Back and shoulder

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

5 Way Push Ups

1 minuto

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

1 minuto

Inclined Plane

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

5 Way Push Ups

1 minuto

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

1 minuto

Inclined Plane

1 minuto

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

Test 1

8 mins 20 segs, Intenso

Monday

5 mins 20 segs, Iniciante

44 minutos, Moderado

9 mins 28 segs,

9 minutos, Iniciante

2 mins 54 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Wednesday

Back and shoulder

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Mountain Boy

Wall Of Arms

Monday

Tuesday

Thursday

Anyday

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+