Weights B

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Bench, Barbell

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Dumbbell Squats

Pesos: Moderado

Dumbbell Squats

5 repetições

15 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Deadlift

5 repetições

15 segundos

Pesos: Moderado

5 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Dumbbell Bench Step Ups

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Step Ups

10 repetições

15 segundos

Bench Skull Crusher

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

5 repetições

15 segundos

Pesos: Moderado

Weighted Russian Twists

10 repetições

15 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

30 segundos

15 segundos

Barbell Glute Bridge

Pesos: Moderado

Barbell Glute Bridge

10 repetições

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

10 repetições

15 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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