Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Abs

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Nicole Grau
 		    Adicionado Por Nicole Grau
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Legs Up Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
6 mins 53 segs, Intenso
Abs My
Abs My
15 mins 20 segs, Moderado
Abs
Abs
8 mins 30 segs, Iniciante
Abs
Abs
26 mins 55 segs, Iniciante
Abs
Abs
9 mins 59 segs, Iniciante
Abs
Abs
8 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Moderado 12 min  
Full Body   No Equipment
Warm Up, Butt & Legs

Warm Up, Butt & Legs

Moderado 30 min  
Lower Body   Wall, Chair, Dumbbell
Warm Up & Upper Body

Warm Up & Upper Body

Moderado 24 min  
Full Body   Resistance Band, Bench, Wall, Jump Rope
Full body

Full body

Moderado 40 min  
Core   Wall, Resistance Band
Legs And Abs

Legs And Abs

Moderado 24 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis