Chest & Triceps

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Shane Webster

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

8 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Leve

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

15 repetições

1 minuto

15 repetições

1 minuto

15 repetições

1 minuto

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Rest

1 minuto

Cable Tricep Push Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Cable Tricep Push Down

8 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

Close Grip Bench Press

5 repetições

Rest

1 minuto

Close Grip Bench Press

5 repetições

Rest

1 minuto

Close Grip Bench Press

5 repetições

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