Treino Moderado

Weights Training

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball, Kettlebell

Adicionado Por Luke Nairn

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Cable Lat Pull Down

15 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

15 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

12 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

30 segundos

12 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

15 repetições

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 segundos

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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