Weights session

Intenso Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Huey Taruc

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Pesos: Moderado

Horizontal Goblet Squats

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

10 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Lateral Lunge with Bicep Curl

Pesos: Moderado

Lateral Lunge with Bicep Curl

10 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

12 repetições

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Dumbbell Woodchops

Pesos: Moderado

Dumbbell Woodchops

10 repetições

1 minuto

Conjunto 10: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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