Treino Moderado

Intenso

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Dumbbell

Adicionado Por Gomez Flores

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wall Sit

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Plank

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuto

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Down Unders

1 minuto

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 minuto

Inchworm Push-Ups

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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Core

Dumbbell, Wall

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Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Back

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20 min

Back

Stability Ball, Dumbbell

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