Treino Moderado

Daily

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Emily Hyden

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

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15 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

25 repetições

20 repetições

Alternating Bicep Curls

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20 repetições

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 repetições

20 repetições

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 repetições

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 repetições

30 segundos

Right Lying Clams

Right Lying Clams

50 repetições

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

50 repetições

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 repetições

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 repetições

30 segundos

25 repetições

1 minuto

20 repetições

20 repetições

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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