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Treino para Iniciantes

Mijn Workout 😊

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Amber Van Unen
 		    Adicionado Por Amber Van Unen
Mijn Workout 
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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