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Treino Moderado

Monday !!!!

Moderado   1 hora

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Puteri Utami
 		    Adicionado Por Puteri Utami
Monday !!!!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
25 segundos

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