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Treino Moderado

Abs

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Ruchitha Wijethunga
 		    Adicionado Por Ruchitha Wijethunga
Abs
Tags
Treinos de Pilates

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raise
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Levered Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cycling Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Kick Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Knife
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Raise
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Levered Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cycling Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Kick Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Knife
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Raise
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Levered Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cycling Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Kick Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Knife
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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