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Treino Moderado

Moderate Back & Biceps

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Natalia Cuervo Hurtado
 		    Adicionado Por Natalia Cuervo Hurtado
Moderate Back & Biceps
Tags
Treinos para Costas
Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Hip Figure Eights
Hip Figure Eights
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prone Cobra
Prone Cobra
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Supermans
Supermans
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Plank
Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Inchworms
Inchworms
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 segundos
Upward V
Upward V
30 segundos
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 segundos
Upper Hip Stretches
Upper Hip Stretches
30 segundos

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