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Treino Intenso

PROGRAMM 2

Intenso   4 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Medicine Ball

Conny Schwarz
 		    Adicionado Por Conny Schwarz
PROGRAMM 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Unterarmstütz - Knie Zusammen Seitlich Vor
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Unterarmstütz - Knie Zusammen Vor, Po Hoch!
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Unterarmstütz - Knie Zusammen Seitlich Vor, Dabei Po Hoch!!!
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos

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