Speed

Moderado Duration 13 minutos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog In Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

15 Squats With 10 Pounds

38 segundos

Rest

30 segundos

Side Steps In A Spot

45 segundos

Rest

30 segundos

10 Push Ups

30 segundos

Stretch

1 minuto

Rest

1 minuto

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Quick and Easy

2 mins 40 segs, Iniciante

Moderate

30 minutos, Moderado

At Work

8 mins 10 segs, Intenso

Tempo Runs 1m

24 mins 15 segs,

300

16 mins 35 segs, Intenso

Quick Workout

5 mins 20 segs, Iniciante

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