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Treino Intenso

Hard Aps

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Momen Ehab
 		    Adicionado Por Momen Ehab
Hard Aps
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 repetições
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
25 repetições
Ab Choppers
Ab Choppers
25 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
24 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
10 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos

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WORK
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