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Treino para Iniciantes

Abs Core (Beginner)

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Stability Ball

David Cheong
 		    Adicionado Por David Cheong
Abs Core (Beginner)
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos

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