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Treino Moderado

Pilates

Moderado   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Tone Thelander
 		    Adicionado Por Tone Thelander
Pilates
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Arch
Ball Arch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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